Тельма Ортигоза — известная фитнес-модель из США, родившаяся в Латинской Америке, а ныне живущая и тренирующаяся в Майами. У неё большая аудитория подписчиков в социальных сетях — 591 тысяча человек.
Её фигура отличается женственностью и красотой, при этом она подтянута и рельефна. Тельма ежедневно тренируется, часть времени проводя в тренажёрном зале, а часть — на пляже.
До и после основной тренировки фитнес-модель всегда выполняет растяжку и кардиоупражнения. Она работает с весами, на тренажёрах и с собственным весом. Каждый день она старается проработать определённую группу мышц, предпочитая круговые тренировки. В своих соцсетях она часто делится подробностями своих программ.
К упражнениям на пресс Тельма относится очень осторожно. Ей нравится тонкая талия с лёгким рельефом, поэтому один раз в неделю она выполняет простые упражнения на пресс на коврике.
Особое внимание она уделяет проработке мышц спины, считая это важным для улучшения осанки и предотвращения болей и проблем с позвоночником.
Что касается питания, то Тельма придерживается строгой диеты, лишь изредка позволяя себе нездоровую пищу. В её рационе преобладает белковая пища. Обычный день Тельмы состоит из мяса или рыбы, овощей, яиц, грибов, риса, фруктов и зелени.
Так как Тельма любит сладкое, у неё всегда есть мед. Также она позволяет себе шоколад, миндальное молоко и йогурты.
Фитнес-модель сотрудничает со спортивными брендами, рекламируя пищевые добавки и спортивную одежду на своей странице. Также она снимается для спортивных журналов.
Тельма редко делится своей личной жизнью, известно лишь, что она замужем.
Тренерский анализ формы
Тельма Ортигоза является примером того, как можно вести здоровый образ жизни, ежедневно тренироваться и при этом оставаться женственной и милой. Вряд ли найдётся человек, который обвинит её в излишней мускулистости.
У фитнес-модели проработаны все группы мышц на теле, особенно подтянуты ноги и ягодичные мышцы. Если бы она решила принять участие в турнире по бодибилдингу, то могла бы рассчитывать на успешную карьеру.
