"Это поможет проработать длинную головку трицепса" - Катлер рассказал о своих диапазонах повторений и о том, почему он становится на колени при жиме со скакалкой.
Великий бодибилдер Джей Катлер делится еще одной своей мудростью в тренировках. В недавнем короткометражном видео на YouTube Катлер рассказал о своем "секретном" совете по максимизации результатов при жиме со скакалкой, включая диапазон повторений и положение тела.
В 2000-х Джей Катлер зарекомендовал себя как элитный бодибилдер, испытывая себя на бесчисленных легендах спорта, включая бывшего восьмикратного мистера Олимпия Ронни Коулмана, Декстера Джексона и Денниса Вулфа. В 2006 году Катлер стал единственным бодибилдером, свергнувшим "Короля" Коулмана после давнего соперничества.
Джей Катлер решил уйти из спорта в 2013 году, но его страсть к тренировкам, питанию и созданию качественного телосложения по-прежнему подпитывает его ежедневные усилия и сегодня. Помимо того, что Катлер является послом бодибилдинга, он предлагает своим поклонникам полезные и простые в применении советы по фитнесу.
У Катлера есть ответ на все вопросы: от максимального жима лежа до достижения более измельченной сердцевины. На этот раз он рассказал о том, как максимально эффективно использовать жимы со скакалкой для развития трицепсов.
Джей Катлер демонстрирует поклонникам свои жимы со скакалкой для улучшения работы трицепсов
Ниже Катлер демонстрирует, как именно он выполняет жим со скакалкой. На протяжении всей своей карьеры, не будучи уверенным в точной причине, Катлер предпочитает выполнять это упражнение в положении стоя на коленях.
“Я собираюсь начать с трицепсов. Жим со скакалкой, я на самом деле собираюсь встать коленями на пол. Я собираюсь приблизить свое тело к тренажеру. В конце я собираюсь выйти, я собираюсь преувеличить то, что я делаю, но я собираюсь выйти вот так.
Это действительно поможет проработать ваши локти, а также длинную головку трицепса. Разогрейте всю кровь, а затем мы приступим к еще нескольким сложным движениям ”.
Что касается диапазона повторений, Катлер упомянул, что лучше всего около 12, подчеркнув, что идеально держать тело близко к тренажеру.
“Оставайся на полу, мне так приятнее, не спрашивай меня, почему я просто это делаю. Я не знаю. Подойди к тренажеру и опустись.”
“12 повторений”, - добавляет Катлер.
Джей Катлер - не единственный признанный профессионал бодибилдинга, который дает полезные советы по увеличению веса при жиме со скакалкой. Недавно Ли Прист поделился со своей аудиторией лучшими практиками при выполнении упражнений со скакалкой, в том числе поделился своими соображениями по поводу различных канатных рукояток.
Помимо этих последних советов по улучшению ваших жимов со скакалкой, Катлер также рассказал об основных упражнениях по разделению: толчок, тяга и ноги. Катлер не только проанализировал эффективность шпагата, но и упростил задачу для начинающих атлетов, уточнив, что важнее сосредоточиться на различных упражнениях, а не на наборе частей тела.
Независимо от того, высказывает ли он свое мнение о своем кофе старой школы McDonald's перед тренировкой или инструктирует атлетов об их лучших практиках, Катлер стремится предложить легкую для понимания информацию, которую любой может применить в тренировочном зале.
