Тиа-Клэр Туми рассказывает о трудностях, с которыми она столкнулась, выполняя 21.4-ю часть CrossFit Open, и делится своим выступлением.
Как четырехкратная сильнейшая женщина на Земле®, болельщицы и спортсменки обращаются к Тиа-Клэр Туми за помощью и мотивацией для тренировок CrossFit Open. Она рассказала о своем выступлении во время 21.4 и рассказала о некоторых уроках, которые она извлекла из тренировки.
На протяжении всего Открытого чемпионата этого года Туми устраивала выступления такого типа, которые можно было бы ожидать от человека с такими качествами, как у нее. Между 21.1 и 21.2, она выглядела потрясающе и делилась своим опытом с другими, кто хотел пойти по ее стопам.
Это не изменилось с 21.3 и 21.4, которые были анонсированы на прошлой неделе. Тренировку 21.4 следует выполнять сразу после тренировки 21.3, которая полностью проверяет кардиотренировку спортсмена, и Тиа выполнила ее с кажущимся мастерством.
Вот тренировки для CrossFit Open 21.3 и 21.4, на случай, если вы забыли:
21.3 (Оценка по времени, ограничение по времени 15 минут)
- 15 Приседаний спереди
- 30 Подтягиваний на брусьях
- 15 Ускорителей
- Вынужденный 1-минутный отдых
- 15 Приседаний спереди
- 30 подтягиваний от груди к перекладине
- 15 Ускорителей
- Принудительный 1-минутный отдых
- 15 Приседаний спереди
- Подтягивания на 30 брусьях
- 15 Ускорителей
Вес: 95 фунтов у мужчин, 65 фунтов у женщин
21.4 (Выполняется сразу после выполнения упражнения 21.3; Оценка за максимальную нагрузку, ограничение по времени 7 минут)
- Становая тяга, в
- Чисто, в
- Держись чисто, в
- Рывок
Тиа-Клэр Туми усвоила урок
Тиа-Клэр Туми извлекла важный урок, завершая CrossFit Open 21.4. Выступая в недавнем видео для своего YouTube, чемпионка Игр объяснила, что она была немного разочарована планом игры, который у нее был на тренировку, и тем, как она управляла своей энергией.
“Что касается меня лично, я ушла немного разочарованной этой тренировкой, просто потому, что, когда я оглядываюсь назад, я не думаю, что у меня был правильный план игры”, - сказала Туми.
“Обычно, как только у меня повышается частота сердечных сокращений, я могу после этого очень хорошо подтягиваться, но я не думаю, что я действительно учитывала, насколько высокой была моя частота сердечных сокращений после такой тренировки, как (21.3).
“Итак, я смирилась с этим, зная, что могла бы сделать больше, особенно потому, что, когда вы смотрите мое видео, чем больше подъемов и чем тяжелее я становилась, тем лучше у меня получалось. Итак, я почувствовала, что, когда частота моих сердечных сокращений начала снижаться, я смогла на самом деле подтянуться и улучшить количество повторений и схему движений в своих подъемах ”.
Чтобы внести ясность, Тиа-Клер Туми объяснила, что на самом деле это была одна из ее любимых открытых тренировок, которые она когда-либо выполняла, из-за того, что она отвечала широкому спектру спортивных навыков.
Посмотрите, как она выполняет комплекс со штангой 21.4, начиная с 2:51 видео ниже:
[media=https://youtu.be/eBi1i9oBp0I?si=WH4GkKRQgh5VDnXq]
Тиа-Клэр Туми преодолела дистанцию 21.4 с максимальным подъемом 230 фунтов, что позволило ей занять восьмое место по итогам тренировки, при условии, что больше ничего не изменится до того, как результаты станут официальными. Несмотря на это, она по-прежнему занимает первое место в общем зачете Open, согласно текущей таблице лидеров.
