Тренировки в четвертьфинале CrossFit Games 2021 бросят вызов даже самым элитным командным спортсменам. Объявлены командные тренировки четвертьфинала CrossFit Games 2021, ключевое слово в которых - объем. Команды будут наращивать объем с точки зрения количества повторений и частоты сердечных сокращений.
Мы уже видели четвертьфиналы индивидуальных соревнований, в которых проверялись различные навыки участников, соревнующихся в одиночку. Теперь мы знаем, какими будут тренировки для команд, поскольку они завершат пять соревнований, чтобы завоевать место в полуфинале.
Эти тренировки представлены в Instagram CrossFit Games.
Командные тренировки в четвертьфинале 2021 года
Первая тренировка: стойки на руках, гантели, подтягивания – по расписанию
Всего будет проведено четыре раунда, по одному мужчине от каждой команды проведут один раунд, затем этот цикл повторится. Каждый раунд включает в себя:
- 15 строгих отжиманий в стойке на руках
- 15 силовых упражнений с гантелями
- 100 дублеров
За этим последует дополнительная тренировка из двух раундов, в ходе которой один из двух спортсменов-мужчин выполняет по одному раунду в каждом из следующих раундов, а затем повторяется.
- 15 отжиманий в стойке на руках
- 15 нагрузок от плеча до плеча с гантелями
- 100 дублеров
Женщины будут выполнять ту же процедуру, что и мужчины. Ограничение по времени тренировки - 30 минут. Мужчины будут тренироваться с 50-фунтовыми гантелями, в то время как женщины будут выступать с 35-фунтовыми.
Вторая тренировка: приседания, подъемы по канату и приседания
На этой тренировке парами будут один мужчина и одна женщина из команд. Первая пара проведет тренировку, а затем вторая пара проведет тренировку. У спортсменов будет 25 минут.
- 70 синхронных приседаний GHD
- 14 подъемов по канату – один 15-футовый канат
- 70 синхронных чередующихся приседаний на одной ноге
- 50 синхронных приседаний GHD
- 10 подъемов со скакалкой – одна 15-футовая скакалка, переключайтесь по мере необходимости
- 50 синхронных чередующихся приседаний на одной ноге
Третья тренировка: удары по мячу и подсчет калорий
На этой тренировке пары будут мужскими и парами мужского пола и парами женского пола и парами женского пола. На этой тренировке нет ограничения по времени, она будет включать удары по мячу и подсчеты калорий. Мужчины будут использовать 20-фунтовые мячи с 10-футовой мишенью, а женщины - 14-фунтовые мячи с девятифутовой мишенью.
Эти тренировки будут выполнять две пары. Пары будут выполнять тренировку одновременно, и их время будет суммировано для общего времени.
Спортсмен номер один:
- 100 ударов по стенке
- 120-калорийные ряды
Второй спортсмен:
- 120 ударов по стенке
- 100-калорийные ряды
Четвертая тренировка: Приседания спереди
Эта тренировка включает в себя четыре повторения максимального приседания вперед, которое может выполнить спортсмен. Самая тяжелая попытка, которая увенчалась успехом, засчитывается в общий результат команды. Ограничение по времени составляет 20 минут.
Пятая тренировка: отрывы, прыжки в боксе с отрыжкой за кадром
В этой тренировке количество повторений будет 9-6-3, и первыми выступят две женщины из каждой команды, за ними мужчины. Ограничение по времени - 15 минут. Мужчины будут использовать штангу весом 175 фунтов и 30-дюймовый бокс, в то время как женщины будут использовать штангу весом 125 фунтов и 24-дюймовый бокс. Тренировка начинается с цикла повторений рывками, за которым следует такой же цикл повторений 9-6-3 прыжков за кадром.
Четырехкратный сильнейший человек на Земле Рич Фронинг из Team Mayhem Freedom опубликовал в Instagram небольшую жалобу с пометкой директора CrossFit Games Дейва Кастро. Он назвал командную тренировку в четвертьфинале совмещением четверга и Дня дураков Первого апреля и 4/20. В дополнение к победам Самого сильного человека на Земле, Фронинг также несколько раз приводил свою команду CrossFit Mayhem Freedom к победе.
Первые две заявки должны быть поданы сегодня. Третья и четвертая тренировки состоятся в субботу, 24 апреля, до полудня P.S.T. Пятая тренировка состоится в воскресенье, 25 апреля, до полудня P.S.T.
