"Мутант" снова тренирует ноги и признает, что не торопится в тренажерном зале Dragon's Lair Флекса Льюиса: "Я собираюсь быть умным".
Бодибилдер Ник Уокер рассчитывает на восстановление в 2024 году, поскольку надеется продолжить восстановление после второстепенной травмы подколенного сухожилия. В недавнем видео на YouTube Уокер выполнил свой рассчитанный распорядок дня ног в течение текущего межсезонья.
“Снова вернулся в Dragon's. Теперь я тренируюсь здесь навсегда, но сегодня мы будем снимать "ноги". Думаю, это будет мой первый официальный день ног с тех пор, как я порвал их, точнее, подколенное сухожилие. Так что я, очевидно, смог постепенно тренировать его на протяжении всего этого процесса ”.
Уокер, чемпион Arnold Classic 2021 года, был полон потенциала с того момента, как стал угрозой в IFBB Pro League. Он щеголяет мускулистым телосложением и массивными руками. В своем дебютном матче "Мистер Олимпия" Уокер занял пятое место (2021).
В 2022 году Открытая звезда воспользовался межсезоньем, чтобы набрать массу, сохраняя при этом контроль над своим ростом. Усилия окупились, поскольку он занял третье место на конкурсе Мистер Олимпия 2022 года, уступив только Дереку Лансфорду и Хади Чупану. С 300 000 долларами на кону на Arnold Classic 2023 года Уокер в короткие сроки победил лучшего в мире, но проиграл Самсону Дауде в финале.
Несмотря на неудачу, взгляд Уокера был прикован к золотому "Мистеру Олимпия". Всего за несколько дней до того, как проявить себя для броска в Сэндоу, Уокер получил разрыв подколенного сухожилия и икроножной мышцы, что в конечном итоге помешало ему участвовать в соревнованиях.
Ник Уокер Приступает к Тренировкам ног В тренажерном зале Dragon's Lair компании Flex Lewis
Ниже вы можете найти полный список упражнений.
- Жим бедрами сидя на тренажере
- Силовой Присед на тренажере
- Машинное разгибание ног
- Скручивание ног лежа на тренажере
- Сгибание ног в положении сидя
- Становая тяга на негнущихся ногах
- Отведение бедра тренажером
- Приседание велосипедиста
- Приведение тазобедренного сустава на тренажере
Придерживаясь более длительных периодов отдыха и меньшего веса, Уокер тщательно подбирает свои тренировки с учетом полученных травм.
“Я собираюсь взять здесь немного более длительный период отдыха. Мы собираемся использовать более легкий вес и то, что мне нравится называть моим методом 777, поскольку он нагружает по-разному, мы собирались выполнять семь упражнений в обычном упражнении, семь в начальной точке усложняют растяжку, и семь в верхней точке, что усложняет выжимание. Один такой сет должен стать поистине золотым ”.
После выполнения сгибаний ног лежа Уокер был поражен накачкой, которую он получил после нескольких подходов.
“Это была хорошая прокачка. Черт возьми, да. В основном это была четверная часть, так что мы собираемся перейти к скручиванию ног лежа. Основная.
Как я уже сказал, вы можете нагружать эту ногу во всех силовых упражнениях, поэтому мы собираемся нагрузить эту ногу еще больше в направлении нижней опоры, что усложнит задачу в верхней части, не столько на растяжку. Прямо сейчас я пока не хочу делать растяжку. Мы просто будем усерднее работать на вершине ”.
Уокер уточнил, что находится в фазе ‘разгрузки’.
“Я чувствую себя довольно хорошо. Так что я не справляюсь с нагрузками, как будто буду продолжать. Я собираюсь быть умным. Я собираюсь назвать это ”.
После напряженной тренировки Уокер решил завершить разминку подходами к тренажеру для отведения бедра.
“Это было немного сложно, но ничего страшного. После этого мы просто выполним один сет, как, черт возьми, они называются, ты подкладываешь их под ноги, чтобы поднять пятки, ты знаешь, о чем я говорю, сгибание колена, один сет, обычно я делаю их с отягощением, но мы собираемся провести четверть и постараться сделать прилично жесткие 15-20, всего один сет, а затем закончим с отводящими ”, - поделился Уокер.
Учитывая, что Уокер не смог войти в тройку лучших на последнем конкурсе "Мистер Олимпия", у звезды Открытого чемпионата по бодибилдингу будет два возможных маршрута, чтобы пройти квалификацию на соревнования 2024 года. Он может либо выиграть профессиональное шоу, либо организации Мистер Олимпия придется предложить ему специальное приглашение. В прошлом Дерек Лансфорд получил специальное приглашение участвовать в Олимпийских играх 2022 года, и Биг Рами также получил специальное приглашение, когда он впервые выиграл титул мистера О. в 2021 году.
Похоже, процесс восстановления Ника Уокера продвигается успешно. Болельщики надеются увидеть, как он сразится с лучшими на праздновании 60-летия Мистер Олимпия, которое состоится 10-13 октября в Лас-Вегасе, штат Невада.
