Дэни Спигл претерпела невероятную революцию в жизни, став элитной спортсменкой по кроссфиту. Вот как это сделать. Дэни Спигл - это имя, с которым нужно считаться в сообществе CrossFit, и она собирается поделиться с другими спортсменами десятью советами по достижению успеха, чтобы вдохновить их делать это так, как делала она.
В 2019 году Дэни Спигл заняла первое место в женском дивизионе США на открытом чемпионате по кроссфиту. Она заняла пятое место в общем зачете мира. Ее карьера в кроссфите началась в 2015 году, а к 2018 году она начала зарабатывать деньги.
История Дэни Спигл невероятна, и она хочет использовать свою платформу успеха, чтобы научить любого спортсмена CrossFit добиваться успеха на предстоящем CrossFit Open.
Как все начиналось
Многие считают Дэни Спигл влиятельной фигурой в фитнесе, она начала заниматься кроссфитом в 2015 году. Именно тогда ее тренер по тренировкам посоветовал ей попробовать свои силы в соревнованиях по кроссфиту. В 2018 году она участвовала в чемпионате Дубая по кроссфиту и заняла пятое место с призовыми в размере 13 000 долларов.
В 2019 году она заняла первое место в рейтинге США и пятое место в общем зачете в мире. Дэни Спигл делает свой путь к успеху публичным, помогая другим стать лучшими спортсменами в кроссфите.
В 2020 году она также выиграла Игры Titan, разгромив олимпийских спортсменов и чемпионов мира в своих областях. Она была одной из многих кроссфитерок, участвовавших в прошлогодних играх Titan, и она победила их всех в женском дивизионе.
Сегодня она делает это с десятью советами по достижению успеха при подготовке к предстоящему CrossFit Open.
Регистрация на CrossFit Open уже началась в преддверии CrossFit Games, которые начнутся 11 марта.
Как выглядит трансформация Дэни Спигл
Дэни Спигл описала свое преображение на YouTube и в других социальных сетях. Есть одно видео, которое показывает ее изменения с 2014 по 2015 год, демонстрируя ее страсть и мотивацию к успеху в мире спорта.
“Прошедший год был для меня огромным годом с точки зрения питания, здоровья и всестороннего счастья. Я получил невероятное удовольствие от путешествия, и оно было невероятно полезным. Я хочу помогать другим чувствовать то же, что и я, и достигать их целей в области здоровья, фитнеса и жизни. Это занимает один день, одно решение, один шаг в спортзал, одно электронное письмо с просьбой о помощи в питании ... Одно. Возьми тот, что есть. Начните сегодня. Измените свое тело, измените свою жизнь, измените свое счастье.”
Именно такой тон она использует во всем, что связано с кроссфитом. Она называет изменения, которые она внесла, изменяющими жизнь.
Десять советов Дэни Спигл по успеху CrossFit Open
Дэни Спигл предлагает следующие десять советов по достижению успеха, многие из которых касаются сохранения кроссфит-менталитета.
- Метод "не психуй". Она говорит, что не бери в голову и просто наслаждайся еще одним днем в тренажерном зале.
- Придерживайтесь обычного режима тренировок. Она говорит, что только потому, что тренировка открытая, ничего не меняйте. Ешьте то же самое, разминайтесь так же, делайте свой день. Она говорит, что день CrossFit Open такой же, как и любой другой день, относитесь к нему так, чтобы победить.
- Составьте свой график. Заранее узнайте, выполняете ли вы тренировку один или два раза, и выделите на это время.
- Заручитесь поддержкой. Знайте, кто входит в ваше сообщество в тренажерном зале, дома, на работе. Когда у вас есть поддержка, происходит волшебство.
- Улыбнись! Удивительно, как простое ощущение счастья делает тебя более успешным.
- Не кори себя. Дэни говорит, что Открытый чемпионат может создать замечательные возможности, но также и сомнения. Она говорит, что не будь слишком строг к себе, когда что-то идет не так, как ты хочешь, потому что это происходит с каждым, это жизнь.
- Важен план Б. Если ваш первый план не сработает, Дэни советует иметь план действий на случай непредвиденных обстоятельств, который вы уже подготовили. Если одна тренировка не продвигается, попробуйте другой метод.
- Не зацикливайтесь на таблице лидеров. Сосредоточьтесь на том, что вам нужно делать, и только на этом.
- ЕШЬ. Некоторые спортсмены думают, что это отнимает слишком много времени, но ты должен это делать.
- Та же концепция применима и ко сну. Сделай это!
Тренировка Дэни Спигл
Вот как выглядит тренировка Дэни Спигл, когда вы готовитесь к CrossFit Open. Она публикует их в Instagram с вдохновляющими мыслями.
Это то, что ей понравилось.
Оно включало в себя 10 раундов рывка с гантелями по 12 раз (70/50) и 30-футовую непрерывную ходьбу в стойке на руках. Она кладет по гантели с каждой стороны своей 30-футовой секции, чтобы заставить себя продолжать движение, и старается не использовать переход в качестве отдыха.
Энергия, которой она делится со своими поклонниками и подписчиками, заразительна, и ее можно увидеть практически в любом посте Instagram. Вот еще одна тренировка, на которой она пытается снова обрести свою душу, при этом немного жалуясь и танцуя изо всех сил. Эта тренировка включает в себя рывок DB, жим лежа и 45 жимов дьявола на время.
На этой тренировке Дэни приступает к делу. Она выполняет 10 раундов по 10 тяг и 3 подтягивания на кольцах за 15-минутную тренировку по расписанию.
Здесь Дэни привносит немного душевности в тренировку. Она называет это “настоящими кадрами продажи своей души”, чтобы она могла победить коллегу-спортсмена на тренировке. Подвиг, который, по ее словам, мог показаться “бредовым”. Этот подвиг состоит из трех раундов аэробайка с калориями, подтягиванием груди к перекладине и трехминутным отдыхом после каждого раунда.
