Звезда бодибилдинга Риган Граймс известен своей активностью и неизменно выступает на санкционированных соревнованиях. По прошествии 12 недель после Arnold Classic 2022 Граймс, похоже, максимально использует свое время для подготовки ко второму по величине шоу бодибилдинга в мире.
Риган Граймс ясно дал понять, что его намерения - доминировать на подиуме Arnold Classic 2022. Arnold продолжает оказывать заметное влияние на спорт, поскольку стало известно, что организация увеличит призовой фонд для Classic Physique с 7000 до 60 000 долларов. Хотя Граймс является участником мужского Открытого чемпионата, ему не привыкать соревноваться с талантами мирового класса, и в этом году урожай талантов выглядит таким же многообещающим, как и всегда.
Готовясь к одному из крупнейших событий года, Граймс не оставила камня на камне. Канадская звезда бодибилдинга даже обратилась за инструкциями по позированию к единственной легенде Джею Катлеру. После того, как Граймс занял 15-е место на Мистер Олимпия 2021, он участвовал в ряде шоу. Он занял 2-е место на Legion Sports Fest 24 октября 2021 года. Граймс на этом не остановился, менее чем через две недели он участвовал в KO Pro Egypt и занял 1-е место, что позволило ему попасть на Олимпиаду 2022. На своем последнем шоу 2021 года он занял третье место на Prague Pro 14 ноября 2021 года.
Бодибилдер Граймс зашел на свой канал YouTube и показал фанатам тренировку. Готовясь к Arnold Classic 2022, Граймс провел несколько объемных тренировок для груди.
Начинается с взмахов плоских гантелей и жимов плоских гантелей
Сначала Риган Граймс начала с упражнений с гантелями, за которыми последовали жимы с гантелями на плоской скамье.
Граймс повторила вышеупомянутый суперсет с гантелями весом 35 фунтов. На видео не показано количество выполненных подходов или вся эта конкретная тренировка.
Тренажер для плоского пресса груди
В соответствии со своим тренером, Риган Граймс было поручено выполнить четыре-пять отрицательных упражнений, прежде чем взорваться вверх. Затем Сарчев отсчитал 10 повторений с парой 45-фунтовых пластин с каждой стороны тренажера.
Граймс переходит к упражнениям с гантелями, где он использует 50-фунтовые гантели для этого упражнения.
Он выполняет еще один суперсет, добавив к тренажеру пару 25-килограммовых гантелей для флайеров. Эта фаза тренировки заканчивается тем, что Граймс выполняет еще один комплекс жимов на тренажере с четырьмя большими пластинами, прикрепленными с каждой стороны тренажера.
45-секундные упражнения прикрепляются непосредственно к тренажеру для жима с наклоном от груди. После того, как Граймс выполнила 10 повторений, к тренажеру прикрепляются еще два 45-секундных упражнения, которые канадский бодибилдер выполняет еще десять раз.
После выполнения еще двух упражнений по 25 секунд и восьми повторений и двух неполных, наставник и ученица переходят к другому упражнению.
Граймс На тренажере Smith Выполняет жимы в наклоне и прыжки с канатом стоя
Дуэт начинает с другого парного суперсета, отжимая штангу на тренажере Смита лежа с двумя упражнениями по 45 с каждой стороны по десять повторений. После жима лежа Граймсу было поручено выполнить подтягивания стоя.
Вес для трех жимов был снижен до одной пластины с каждой стороны.
Жимы с высоким наклоном на тренажере Смита
После короткой передышки Граймс возобновляет занятия на тренажере Смита. На этом этапе упражнения Сарчев заставлял Граймса разминаться между подходами. На видео были показаны четыре подхода.
Граймс использовала маховые упражнения на тренажере и жимы на тренажере для снижения веса. В видео не раскрывается количество веса, которое Граймс использовала для этой тренировки.
Граймс и Сарчев заканчивают с:
- Кабельный кроссовер
- Наклонный жим на тренажере с пластинчатой нагрузкой
- Тренажер для пресса с пластинчатой нагрузкой
На кроссоверах главный тренер по бодибилдингу вышел за пределы тренажерного зала, чтобы максимально размяться.
По 45 упражнений на каждом конце тренажера. Во время обоих упражнений Риган Граймс отработал столько повторений, сколько смог выполнить. За 12 недель до второго по величине соревнования по бодибилдингу стало ясно, что Граймс относится к своим тренировкам с решимостью.
