Пятикратный победитель конкурса "Самый тренированный человек на Земле®" Мэт Фрейзер встретился с рекордсменкой по пауэрлифтингу Стефи Коэн, чтобы поговорить о своем любимом занятии, помимо кроссфита и своей невесты: еде.
Пятикратный обладатель титула чемпиона мира по кроссфиту в категории "Самый тренированный человек на Земле"® использует свое время передиграми по кроссфиту 2021 года, чтобы наверстать упущенное перед некоторыми интервью СМИ. На этот раз речь шла о Стефи Коэн, всемирно известной пауэрлифтерше-рекордсменке, которая стала первой женщиной, поднявшей вес, в 4,4 раза превышающий ее собственный. В этом видео она общается с Мэтом Фрейзером, чтобы обсудить его питание и диетические советы.
Эффект плохого питания Мэтта Фрейзера как снежный ком
Ее первый вопрос касался неправильных диет. Она начала чат с вопроса, может ли кто-нибудь “переварить плохую диету”. Мэт Фрейзер сказал, что да, переварить плохую диету - обычное дело. Он сказал, что любой может тренироваться немного усерднее, съев брауни или печенье, это обычное дело, и именно такое мышление толкает большинство людей в спортзал.
“В определенной степени. Усердно тренируйся, ешь что-нибудь вкусненькое. Я очень старался, когда только пришел в спорт, я действительно хотел доказать, что можно переиграть плохую диету. Затем, через некоторое время, я подумал: "Зачем я это делаю? Это только вредит мне самому. Мое тело работает не так, как оно способно ... и зачем?”
Он описал это как эффект снежного кома. Он сказал, что как только вы начинаете прилагать усилия в определенной области, снежный ком растет. Для 5-кратного самого тренированного человека на Земле это означало небольшое изменение рациона, чтобы увидеть улучшения в определенных областях.
Мэта Фрейзера спросили, испытывал ли он когда-нибудь проблемы с лишним весом. Стефи Коэн поинтересовалась, достигал ли он когда-нибудь точки, когда чувствовал себя некомфортно.
Он сказал, что у него проблемы с изображением тела, но не обязательно с весом.
“Я бы сказал больше о своем образе тела. Я выступал в весовой категории 200 фунтов и чувствовал себя великолепно, мне нравится, как я выгляжу и все такое. Но я также выступал в весовой категории 200 фунтов и чувствовал, что все было просто не в порядке ”.
Когда он только начал участвовать в соревнованиях, его вес колебался от 170 до 200 килограммов.
Мэт Фрейзер сравнивает массу тела с показателями конкурентов
Сейчас Мэт не возражает против небольшого количества жира в организме и даже говорит, что это сделано намеренно. Он говорит, что когда участвует в незначительных соревнованиях, таких как выходные или одно— или двухдневные соревнования, он не думает об этом. Но для длительных 5-дневных соревнований, где за весь сеанс может быть до 15, ему нравится иметь немного дополнительной подушки.
Он говорит, что по сравнению с другими конкурентами это имеет большое значение для его игры.
“На третий или четвертый день у этих парней с потрясающим прессом не остается топлива. Их тело буквально разъедает их кости. Похоже, что их результаты на высоте, в то время как мои растут до последнего дня. На мой взгляд, я смотрю на это так, будто мои остаются на высоте, в то время как их показатели падают. У них нет запасов топлива.”
Но он добавляет со смехом: “But....it было бы круто иметь пресс”.
Хорошо выглядеть - не приоритет
Мэт Фрейзер рассказал о намерениях для тренировок. Он говорит, что большинство людей занимаются кроссфитом или любым другим видом спорта, чтобы хорошо выглядеть и лучше относиться к своему телу. Он говорит, что это естественно и это просто по-человечески. Для него все немного по-другому, поскольку его пищевые привычки зависят от результатов, даже в межсезонье.
Когда речь заходит о еде для выступления или для того, чтобы хорошо выглядеть, он не думает о том, чтобы “хорошо выглядеть”. Когда он был тяжелоатлетом, все, о чем он заботился, - это быть сильным, а не выглядеть сильным. Это мышление перешло в его успешную карьеру в кроссфите.
Во время соревнований он на самом деле сосредотачивается на еде, и это не так весело, как для него в межсезонье. Ранее мы сообщали об интервью Мэта Фрейзера, в котором Мэт Фрейзер сказал, что в межсезонье еда для него - это как для малыша в продуктовом магазине, где он может есть все, что захочет.
Во время соревнований ему приходится заставлять себя постоянно есть, чтобы продолжать снабжать свой организм всем необходимым для успеха топливом.
Подпитка своего тела - это то, о чем он всегда думает. Если он проводит длительную тренировку более 90 минут, он будет держать рядом с собой пачку "сникерсов", чтобы просто поддерживать энергию. Затем, как только он закончит, он принимает калории в жидкой форме, как в Gatorade.
Он говорит, что восстанавливается после этого, и это здорово сказывается на его выступлении.
Мэт Фрейзер в дни жульничества
Когда его спросили, на что похожи его "диетические дни", Мэт ответил, что на самом деле у него нет диетических блюд, но он борется с умеренностью, хотя и не более нескольких недель в году. Но дома у него есть большой ящик, полный шоколадных конфет, таких как Reese's Cups или шоколадные трюфели. Он позволяет себе съедать две шоколадки за вечер, и это его угощение.
Он также любит выпечку. Он говорит, что в межсезонье его жених Сэмми испечет булочки с корицей. Он говорит, что не может съесть только одну, и говорит, что закончит есть, когда все они будут съедены.
Он действительно сбивается с диеты,
Для него продолжительность сезона составляет от 8 до 10 месяцев, и он сосредотачивается на whole foods. Как только заканчиваются кроссфит-игры, он перестарается и запивает. Стефи Коэн спросила его, когда он поймет, что переборщил и ему нужно вернуться к полноценному питанию.
“Мой триггер возникает, когда я думаю: ‘Я бы с удовольствием съел салат прямо сейчас’. Я чувствую себя раздутым, я чувствую себя отвратительно, я прихожу в восторг от желания питаться здоровой пищей again...it когда мне это начинает не нравиться anymore...it ’... пора возвращаться в спортзал ”.
То, как Мэт Фрейзер питается во время соревнований, в отличие от тренировок, также отличается.
“Наши дни соревнований похожи на ... иногда они начинаются в 4 утра, а иногда заканчиваются в 10 вечера. Утром я стараюсь готовить что-то простое, например, завтрак. burrito....at вечером я набираю как можно больше калорий ... тако, пиццу, бургеры, что угодно ”.
Он также сказал, что Сэмми отправляет его на соревнования со стопкой сэндвичей с арахисовым маслом и джемом, сэндвичами с индейкой, мисками риса с мясом и овощами.
Он действительно думает о том, как еда может повлиять на него во время соревнований. Он избегает острой пищи и даже продуктов, которые могут вызвать у него отрыжку во время соревнований, или чего-то, что может обжечь нос, что может стоить ему некоторого успеха или первого места.
“Во время соревнований я избегаю всего острого, вы знаете, я думаю о таких простых вещах, как, если я отрыгну, будет ли мне неприятно. На соревнованиях это пресная еда. Я ем не ради вкуса, удовольствия или чего-то еще, я ем только для подпитки. ”
Вопросы на скорую руку
В заключение Стефи Коэн задала Мэту Фрейзеру несколько кратких вопросов. Все они были связаны с его личными предпочтениями в еде. Вот что он ответил:
- "Чит–дей", "чит-мил" или "сделай это в форме" - У него нет "чит-дей" или "чит-мил", он просто приспосабливает свою диету к чему-то другому, если выходит за рамки своего фитнес-плана.
- Сладкое или несладкое – и то, и другое
- Завтрак или ужин — он думает, яйца? Или стейк?
- Курица, рыба, стейк – Steak
- Брокколи, шпинат, брюссельская капуста – брокколи, если только он не ест брюссельскую капусту, обжаренную и со всевозможными вкусностями. Если бы ему пришлось выбирать, он предпочел бы брюссельскую капусту из ресторана, а не дома.
- Вафли или блинчики – Pancakes
- Печенье или брауни – он съест целый поднос брауни.
На этом Мэт Фрейзер остановился. В следующий раз, когда вы надумаете съесть брауни или шоколадный трюфель, знайте, что пятикратный победитель конкурса "Самый здоровый человек на Земле®" поступит точно так же.
