До Arnold Classic 2022 осталось чуть больше месяца. Престижные профессиональные соревнования по бодибилдингу пройдут с 3-го по 6-го марта в Колумбусе, штат Огайо. Победитель и действующий чемпион 2021 года в классическом телосложении Терренс Раффин занят формированием своего тела для выполнения поставленной задачи, и недавно он поделился видео тренировки в день толчка со своим тренером по гипертрофии Джо Беннеттом на своем канале YouTube.
Раффин является одним из лучших спортсменов в дивизионе классического телосложения и завершил 2021 год победой на 2021 Arnold Classic и вторым местом на 2021 Olympia. Он является одним из фаворитов на старте Arnold Classic 2022. Раффин прошел интенсивную дневную тренировку в хорошо оборудованном домашнем тренажерном зале Джо Беннетта.
Тренировка в день отжиманий Терренса Раффина
Терренс Раффин начал тренировку с жима лежа с наклоном, надев повязки на запястья, и использовал постепенно увеличивающиеся нагрузки в каждом подходе. После тренировки верхних мышц грудной клетки с помощью этой тренировки Раффин выполнил упражнения на канате в положении сидя для "упругости груди". Раффин продолжил тренировку жимами на тренажере для пресса с высоким наклоном, чтобы проработать плечи. Чтобы выполнить тренировку без тренажера, Терренс Раффин посоветовал:
“Если у вас нет этого тренажера, используйте гантели… нейтральный или молотковый хват, что бы вы ни хотели делать. Возможно, ваши плечи почувствуют себя лучше, если выполнять их нейтральным или молотковым хватом ”.
Терренс Раффин выполнил накладки на манжеты. Для максимальной пользы Раффин посоветовал:
Терренс Раффин завершил тренировку растяжкой трицепсов с помощью кабельных переходов и заявил, что позирует три раза в выходной допоздна, чтобы привыкнуть принимать позы на сцене.
Краткое описание тренировки
- Жим лежа с наклоном в виде полосы
- Кабельная тренировка в положении сидя
- Жим с высоким наклоном на тренажере
- Подтягивание манжеты
- Растяжка трицепсов с помощью кабельного кроссовера
Arnold Classic 2022 - первое крупное соревнование года по бодибилдингу. Победа в нем открыла бы отличные перспективы для каждого участника, включая Терренса Раффина. Однако ему приходится сталкиваться с жесткой конкуренцией со стороны двукратного победителя Olympia Classic по телосложению Бреона Анслея. В дополнение к этому, перспективный Рамон Роша Кейруш, он же Рамон Дино, является еще одним серьезным соперником, готовящимся к соревнованиям.
