Результаты налицо, и Лорен Фишер обошла Алессандру Пичелли, одержав победу на открытой тренировке со счетом 19.3. Она была подготовлена и готова выложиться по полной, и она сделала именно это против сильной соперницы и Алессандры Пичелли.
Вот официальная тренировка 19.3, анонсированная как для мужчин, так и для женщин:
Женщины
На время:
- 200-футовый выпад с гантелями над головой
- 50 подтягиваний с гантелями
- 50 строгих отжиманий в стойке на руках
- 200-футовый. ходьба со стойкой на руках
35-фунтовая гантель, 20 дюймов в коробке
Ограничение по времени: 10 минут
Мужчины
По времени:
- – 200-футовый выпад с гантелями над головой
- – 50 подтягиваний с гантелями
- - 50 строгих отжиманий в стойке на руках
- – 200-футовый. ходьба со стойкой на руках
50-фунтовая гантель, 24 дюйма в коробке
Ограничение по времени: 10 минут
Это видео по стандартам кроссфита для тренировки 19.3:
[media=https://youtu.be/vm-yJPPBwys?si=G2_z9997JJEJhy3f]
Вот примечания к тренировке:
“Перед началом этой тренировки спортсменке нужно будет отметить начальную точку на полу, затем отмерить не более 25 футов и сделать еще одну отметку на полу в конечной точке. Кроме того, необходимо делать отметки через каждые 5 футов для создания секций, каждая из которых представляет собой 1 повторение выпада и стойки на руках.
На полу перед стеной, где будут выполняться строгие отжимания в стойке на руках, также должно быть обозначено поле шириной 36 дюймов и глубиной 24 дюйма.
Эта тренировка начинается с того, что гантель лежит на полу, а спортсменка стоит во весь рост. После команды “3, 2, 1 ... вперед” спортсменка берет одну гантель и делает выпад с ней над головой на 200 футов. Затем спортсменка выполнит 50 подъемов с одной гантелью. После завершения упражнений с гантелями спортсменка выполнит строгие отжимания в стойке на руках. После выполнения 50 строгих отжиманий от пола в стойке на руках спортсменке предстоит пройти 200 футов в стойке на руках.
