Самая сильная женщина на Земле® Тиа-Клэр Туми рассказывает о тренировке 21.2 на открытом чемпионате, делясь советами для достижения успеха.
Открытый чемпионат по кроссфиту 2021 года продолжается, и вчера вечером было объявлено о тренировке 21.2. Теперь четырехкратная победительница Игр Тиа-Клер Туми и ее муж Шейн Орр делятся своими советами по достижению успеха, когда дело доходит до этой изнурительной тренировки.
Туми была среди многих спортсменов, которые выполняли тренировку 21.2, когда это было 17.1. Так что у нее было некоторое представление о том, что нужно для достижения успеха в этой тренировке, которая противопоставляет спортсменов потоку рывков с гантелями и прыжков с отрыжкой за кадром.
Объявление о тренировке появилось вчера вечером, когда ветераны Игр Сэм Квант и Джастин Медейрос сразились друг с другом на тренировке. Это дало фанатам и спортсменам, наблюдавшим за тренировкой, представление о том, насколько сложной является эта тренировка.
Ниже приведена разбивка тренировки 21.2:
Засчитано время (ограничение по времени 20 минут)
- 10 рывков гантелей
- 15 прыжков в боксе с берпи за кадром
- 20 рывков гантелей
- 15 прыжков в боксе с берпи за кадром
- 30 рывков гантелей
- 15 прыжков в боксе с берпи за кадром
- 40 рывков гантелей
- 15 прыжков в боксе с берпи за кадром
- 50 рывков гантелей
- 15 прыжков в боксе с берпи за кадром
Женщины: гантель весом 35 фунтов, 20 в коробке
Мужчины: гантель весом 50 фунтов, 24 в коробке
Тиа-Клэр Туми дает советы для достижения успеха
Как человек с огромным опытом и знаниями этой конкретной тренировки, Тиа-Клэр Туми решила дать несколько советов тем, кто хочет выполнить упражнение 21.2. Она сделала то же самое с тренировкой 21.1 на прошлой неделе и решила, что лучше сделать это снова.
Публикуя на своем канале на YouTube, многократная сильнейшая женщина на Земле® вместе со своим мужем Шейном Ором задокументировала их реакцию на это объявление о тренировке. Наблюдая из дома вместе с другими гостями, пара была взволнована, когда было объявлено о тренировке.
Хотя она не помнит свое время, Туми призналась, что помнит, как делала эту тренировку еще в 2017 году, когда она впервые появилась. Итак, и она, и Шейн не понаслышке знали, что на самом деле есть только один ключ к успеху в этой тренировке: управлять своей энергией.
“Это очень похожая стратегия темпа на 21.1, когда вы не хотите выходить за ворота слишком разгоряченным, потому что вы просто рано обнаружите дефицит”, - сказал Орр.
“Плавно выполняйте части прыжков в боксе, просто придерживаясь этого ритма. Для этого вам придется напоминать себе, что нужно продолжать заниматься. Что касается езды на велосипеде с гантелями, то это просто последовательность и уверенность в том, что вы используете ноги.”
В целом, похоже, что Тиа-Клэр Туми и Шейн Орр имеют хорошее представление о том, что нужно для успеха в 21.2. Это сложная тренировка, и с их советами вы, возможно, сможете немного облегчить себе задачу.
