Самая сильная женщина на Земле Тиа-Клэр Туми Рассказывает, как она справляется со своим восстановлением, тренируясь несколько раз в день. Отправляясь на игры по кроссфиту этого года, Тиа-Клер Туми уже считается одной из лучших спортсменок мира. Теперь она делится своими секретами восстановления, чтобы больше тренироваться и поддерживать этот высокий уровень достижений.
Как трехкратная победительница Игр по кроссфиту подряд и единственная женщина, достигшая этого подвига, можно с уверенностью сказать, что Туми всегда занята в тренажерном зале. За эти годы она смогла изучить и лучше понять свое тело, а также что может произойти, если она перегнет палку. Однако она по-прежнему очень целеустремленная спортсменка, которая стремится к лучшему и продолжает совершенствоваться.
Естественно, тот, кто тренируется так усердно, как Тиа-Клер Туми, обязательно разработает несколько лучших практик для восстановления в перерывах между тренировками. Обычно она тренируется несколько раз в день, поэтому ей пришлось выяснить, что позволяет ей добиваться наилучших результатов на этих занятиях. Выступая в недавнем видео на YouTube, она фактически ломает свою программу восстановления, рассказывая о том, как она может продолжать активно тренироваться без ущерба для своего тела.
“Для меня так важно, что я делаю что-то не только в тренажерном зале и усердно тренируюсь, чтобы подготовить тело к соревнованиям, но я также сосредотачиваюсь на своих протоколах восстановления и слежу за тем, чтобы мое тело было подготовлено к работе, чтобы я могла тренироваться действительно хорошо и снижала риск травм ”.
Перед посещением тренажерного зала и в течение дня Туми пользуется своим массажером Hyper Volt, чтобы увеличить приток крови к больным мышцам, расслабляя их и подготавливая к тренировкам. После первой тренировки и встряски после тренировки она использует устройство для спины Venom. Повязка обвивается вокруг ее талии и использует тепло и вибрации для расслабления мышц, позволяя ей оставаться расслабленной между тренировками.
Еще одна вещь, которую Тиа-Клер Туми делает перед следующим занятием, - это протирает суставы кремом и пластиковым скребком. Она говорит, что это помогает ей расслабить суставы в коленях и локтях, одновременно укрепляя сухожилия. Затем она переходит к своей последней тренировке дня.
На своей последней тренировке Туми принимает добавки, которые, по ее словам, также помогают в восстановлении. Сегодня ей посчастливилось получить массаж от своего мужа Шейна Орра, но это не обычное явление. Обычно она заканчивает день в ботинках Normatech, которые массируют ноги, помогая восстановиться, пока она смотрит телевизор.
Завершая видео, Тиа-Клер Туми объясняет, что она также будет время от времени посещать ледяную баню или сауну. В целом, для нее важно сосредоточиться на стимуляции кровотока и подготовке мышц к тренировкам. Эти шаги позволяют ей избегать травм и оставаться на высоте.
